Delad vikt-tracker

Avfettning

Vikten kommer från Withings, passen från Hevy och kalorierna via den anslutna assistenten.

Öppen sida

Ludvig

106,4kg

±-0,0 kg senaste 30 dagarna

BMI28,3
Fett19,8 %
Muskler81,6 kg

Vägd …

Tränade …

Kollega

92,1kg

+0,4 kg senaste 30 dagarna

BMI24,0
Fett12,4 %
Muskler76,7 kg

Vägd …

Tränade …

TT

89,9kg

−3,1 kg senaste 30 dagarna

BMI25,4
Fett17,7 %
Muskler70,6 kg

Vägd …

BB

77,0kg

+2,0 kg senaste 30 dagarna

BMI23,8
Fett16,3 %
Muskler61,2 kg

Vägd …

FF

74,4kg

−2,9 kg senaste 30 dagarna

BMI21,1
Fett12,8 %
Muskler61,7 kg

Vägd …

JF

103,1kg

−1,4 kg senaste 30 dagarna

BMI26,8
Fett22,9 %
Muskler75,5 kg

Vägd …

Pelle

79,1kg

−0,9 kg sedan start

Fett18,4 %
Muskler61,3 kg

Vägd …

Flöde

Invägningar från Withings och pass från Hevy dyker upp av sig själva. Alla kan läsa; för att skriva, skicka bilder eller reagera öppnar du din personliga länk.

Live

  1. BB vägde in 77,0 kg

    … · +1,5 kg sedan senast · Fett 16,3 %

    😂2

  2. BB…

    Hur många kalorier

    🐴3

  3. Ludvig tränade Bodyweight Core Workout

    … · 8 min · 5 övningar · 7 set

    Plank · Dead Bug · Side Plank · Single Leg Glute Bridge

    🐴1

  4. Kollega tränade Bodyweight Core Workout

    … · 8 min · 4 övningar · 4 set

    Plank · Dead Bug · Side Plank · Single Leg Glute Bridge

  5. Kollega tränade Day 1 - Chest & Back

    … · 36 min · 6 övningar · 18 set · 4 975 kg totalt

    Bench Press (Dumbbell) · Seated Cable Row - V Grip (Cable) · Incline Bench Press (Dumbbell) · Face Pull

  6. Ludvig tränade Day 1 - Chest & Back

    … · 35 min · 6 övningar · 18 set · 7 635 kg totalt

    Bench Press (Dumbbell) · Seated Cable Row - V Grip (Cable) · Incline Bench Press (Dumbbell) · Face Pull

  7. Ludvig tränade Warm-up (10 min)

    … · 10 min · 1 övning · 1 set

    Elliptical Trainer

  8. Kollega tränade Warm-up (10 min)

    … · 12 min · 1 övning · 1 set

    Elliptical Trainer

  9. Kollega vägde in 92,1 kg

    … · +0,2 kg sedan senast · Fett 12,4 %

  10. Ludvig vägde in 106,4 kg

    … · −0,5 kg sedan senast · Fett 19,8 %

  11. Ludvig tränade Warm-up (10 min)

    … · 30 min · 1 övning · 1 set

    Rowing Machine

  12. TT…

    Vart är cookie

    🐴1

    1. Ludvig du är för fet nu igen?…

    2. BB Totalvikt som gäller.. så du har råd med 99g kläder…

    3. Ludvig …

  13. TT…

    👀

  14. TT vägde in 89,9 kg

    … · −0,4 kg sedan senast · Fett 17,7 %

    🐴2

    1. Ludvig clock it…

  15. Kollega vägde in 91,9 kg

    … · +1,2 kg sedan senast · Fett 12,6 %

  16. BB vägde in 75,5 kg

    … · +0,2 kg sedan senast · Fett 14,9 %

  17. Kollega tränade 2B Lower + Core

    … · 30 min · 6 övningar · 18 set · 3 791 kg totalt

    Leg Press (Machine) · Seated Leg Curl (Machine) · Standing Calf Raise · Rear Delt Reverse Fly (Dumbbell)

  18. Ludvig tränade 2B Lower + Core

    … · 30 min · 6 övningar · 17 set · 7 287 kg totalt

    Leg Press (Machine) · Seated Leg Curl (Machine) · Standing Calf Raise · Rear Delt Reverse Fly (Dumbbell)

  19. Kollega tränade Warm-up (10 min)

    … · 10 min · 1 övning · 1 set

    Rowing Machine

  20. Ludvig tränade Warm-up (10 min)

    … · 10 min · 1 övning · 1 set

    Rowing Machine

  21. Kollega vägde in 90,8 kg

    … · −0,9 kg sedan senast · Fett 12,3 %

  22. Kollega tränade Tennis

    … · 60 min · 1 övning · 1 set

    Tennis 60min

  23. Kollega tränade Finisher - HIIT

    … · 2 min · 1 övning · 6 set

    Battle Ropes

  24. Ludvig tränade 2A Upper

    … · 35 min · 7 övningar · 21 set · 4 755 kg totalt

    Pull Up (Assisted) · Bench Press (Dumbbell) · Seated Cable Row - V Grip (Cable) · Shoulder Press (Dumbbell)

  25. Kollega tränade 2A Upper

    … · 36 min · 7 övningar · 21 set · 4 318 kg totalt

    Shoulder Press (Dumbbell) · Pull Up (Assisted) · Bench Press (Dumbbell) · Seated Cable Row - V Grip (Cable)

  26. Ludvig tränade Warm-up (10 min)

    … · 10 min · 1 övning · 1 set

    Elliptical Trainer

  27. Kollega tränade Warm-up (10 min)

    … · 10 min · 1 övning · 1 set

    Elliptical Trainer

  28. Kollega vägde in 91,6 kg

    … · +0,6 kg sedan senast · Fett 11,5 %

  29. JF vägde in 103,1 kg

    … · −1,2 kg sedan senast · Fett 22,9 %

  30. Ludvig vägde in 106,8 kg

    … · +0,4 kg sedan senast

Utveckling

Alla mätvärden från Withings. Välj mätvärde för att byta kurva.

Kalorier

Dagliga totaler de senaste 14 dagarna. Måltiderna loggas genom den anslutna assistenten - vad som ätits stannar privat.

Inga måltider loggadeBe assistenten logga en måltid så dyker dagssumman upp här.

Muskelupp till juni 2027

Assisterade pull-ups läses automatiskt från avslutade Hevy-pass. Lägre avlastning är bättre.

Ludvig

−42kg avlastning

5 reps · Hevy 2026-09-03 · nästa mål −25 kg

Kollega

−40kg avlastning

7 reps · Hevy 2026-09-03 · nästa mål −30 kg

Träningsplan

Tre pass i veckan mot en kontrollerad muskelupp. Ändringar föreslås av assistenten och godkänns här.

Muskelupp A - Drag och övergång

Håll två reps i reserv på styrkeövningarna. Prioritera en kontrollerad position från hollow till arch.

Dead Hang2 setAssisted Pull Up4 setChest To Bar3 setBodyweight Row3 setBiceps Curl3 set

Muskelupp B - Dips och stöd

Bygg en stark toppposition. Avbryt setet om axelposition eller djup blir instabilt.

Parallel Bar Dip4 setStraight Bar Dip3 setCable Chest Press3 setHanging Leg Raise3 setPlank3 set

Muskelupp C - Teknik och helkropp

Håll tekniken fräsch. Ta gott om vila och håll varje övergång mjuk.

Muscle Up Transition4 setAssisted Pull Up3 setRomanian Deadlift3 setLat Pulldown3 setHollow Body Hold3 set